网上有传言称：“只做腹部运动就能减掉腹部脂肪。”
这个说法是真的吗？为此，科学辟谣专门制作了一条视频来剖析：
以下为文字版本：
先说答案：并非如此。
局部减脂的概念是一个误区。单独做腹部运动，如仰卧起坐或平板支撑，并不能专门减掉腹部的脂肪。脂肪的消耗是全身性的，取决于总热量的消耗和摄入，而不是针对某一个部位的锻炼。
虽然腹部运动可以加强腹肌，使其更加紧实，但要减掉腹部脂肪，需要结合全身性的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，以及力量训练。加上健康的饮食，减少高热量和高糖食物的摄入，才是减少腹部脂肪的有效方法。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，结合核心力量训练，来实现整体的脂肪减脂和腹部塑形。
